Če se resno ukvarjate s športom, zagotovo veste, da za doseganje dobrih rezultatov potrebujete učinkovit in kakovosten trening. A za uspeh bo potrebna tudi zdrava in uravnotežena prehrana. Zato ni nič čudnega, da nekateri strokovnjaki hrano postavljajo na prvo mesto, torej kot najpomembnejši faktor za oblikovanje telesa. Jedilnik aktivnih ljudi […]
Jesenski in zimski čas zelo pogosto preživljamo tako, da prebolevamo gripo ali prehlad, saj se takrat poveča tveganje za okužbe. To se dogaja tudi v športu, čeprav lahko športnik različnim virusom podleže tudi spomladi in poleti, še posebej, ko ob nepravilni prehrani izvaja preveč naporne treninge. Zato nam najbrž ni […]
Vsi vemo, da je za normalno delovanje telesa potrebno v telo vnesti kakovostne beljakovine. Te naj predstavljajo med 10 in 15 % dnevnega kalorijskega vnosa. Napisano drugače: odrasel človek za normalno delovanje potrebuje od 0,8 do 1 g beljakovin na kilogram telesne teže, seveda pa nekatere skupine ljudi potrebujejo še […]
Prehrana je pomemben del vsakega športa oziroma treninga. Zato za dobro počutje nujno potrebujemo časovno in hranilno ustrezne obroke. Logika pravilne prehrane pred in po športni aktivnosti je zelo preprosta. Hrana pred treningom nam služi kot gorivo, obrok po treningu pa poskrbi za regeneracijo. Povedano po domače: kar boste pojedli […]
Človeško telo nujno potrebuje hranilne snovi, saj ga le-te obdržijo v pogonu in mu omogočajo normalno delovanje. Tako moramo veliko pozornost nameniti temu, kaj vnašamo v svojo telo. To velja še toliko bolj, če se ukvarjamo s športom, pa naj bo to rekreativno ali profesionalno. Kaj čez dan pojemo, še […]
