Težko boste našli športnika z vrhunskimi rezultati, ki med tekmo ali treningi ne bi uporabljal energijskih gelov. Ti vsebujejo mešanico enostavnih in kompleksnih hitro prebavljivih ogljikovih hidratov. Najpogosteje gre za kombinacijo fruktoze, maltodekstrina ter dekstroze. Ker je v njih prisotnih več virov ogljikovih hidratov, energijski geli postopoma dovajajo energijo utrujenim mišicam.
Ključna prednost tovrstnega goriva za športnike je njegova zgoščena struktura, ki omogoča večjo kalorično vrednost v primerjavi s športnimi napitki. Več o energijskih gelih ter njihovi uporabi boste izvedeli v nadaljevanju.
Porast energije v kratkem času
Zaužitje energijskega gela dvigne nivo krvnega sladkorja. S tem se poveča nivo energije ter vzdržljivosti. Porast energije se tako občuti približno po petih minutah po zaužitju.
Seveda pa je uživanje gelov odvisno od intenzivnosti in ne nazadnje od trajanja tekme oziroma vadbe. Strokovnjaki priporočajo uporabo enega gela, ki vsebuje 25 g ogljikovih hidratov, in sicer na vsake pol ure oziroma 45 minut visoko intenzivne vadbe, npr. tek na maratonu.
Energijski geli z dodanimi elektroliti
Na trgu so vam na voljo številni geli najrazličnejših proizvajalcev. Izjemno priljubljeni so denimo geli z dodanimi elektroliti za hidracijo ter dodatkom različnih stimulansov, kot je kofein.
Najbolje je, da gele kupujete na preverjenih mestih, na primer v specializiranih trgovinah s športnimi izdelki. Preizkusite čim več kakovostnih gelov, nato pa sami presodite, kateri vam najbolj odgovarja oziroma najbolje deluje v praksi.
Gele obvezno preizkusite že pred samo tekmo, da boste lahko ocenili, kako se na zaužitje odziva prebava. Po uporabi gela popijte tudi nekaj tekočine, še najbolje vode, saj boste izdelku na ta način omogočili lažjo in hitrejšo presnovo v prebavilih.
Spletna ponudba energijskih gelov
Če zaradi treningov in tekem nimate veliko časa za nakupovanje v fizičnih prodajalnah, si kakovostne gele in podobne izdelke za športnike lahko naročite v preverjenih spletnih trgovinah. V njih boste vrhunske izdelke lahko kupovali po dostopnejših cenah.
Svetujemo vam, da preverite spletno trgovino Extreme Vital, kjer so na voljo energijski geli proizvajalcev High5 ter Science in Sport. Tam boste našli tudi energijske ploščice, izotonične gele, hidracijske ter regeneracijske napitke, šumeče tablete ipd.
