Ali veste, da je nordijska hoja ena izmed najbolj zdravih oblik rekreacije, ki si jo lahko privoščite? Zato ni prav nič čudnega, da število ljudi, ki se ukvarjajo s to aktivnostjo, po svetu strmo narašča iz dneva v dan. Tudi pri nas. A čeprav nordijska hoja postaja tako zelo priljubljena, še vedno veliko ljudi ne pozna njenih bistvenih prednosti.
Katere so glavne prednosti nordijske hoje?
Žal je veliko ljudi prepričanih, da je nordijska hoja le oblika hoje s palicami. A temu še zdaleč ni tako. Namreč, razvila se je iz smučarskega teka in je povsem drugačna oblika rekreacije kot na primer pohodništvo. Razlika med navadno in nordijsko hojo je ogromna. Pri nordijski hoji se vključi tudi delovanje zgornjega dela telesa, s tem pa se aktivira kar do 90 odstotkov mišic v telesu.
Pri tem se nam seveda poviša srčni utrip, zaradi česar je tudi poraba energije višja, in sicer kar za 30 odstotkov kot v primerjavi z navadno hojo. Nordijska hoja tako učinkovito vpliva na manjšo raven slabega holesterola v krvi, zmanjšuje krvni pritisk, manjša tveganje za nastanek sladkorne bolezni, osteoporoze ter drugih bolezni, ki so povezane z nezdravim načinom življenja. Naravnost odlična je še za vse tiste, ki želijo odpraviti odvečne kilograme, saj se kalorije porabljajo veliko hitreje kot pri navadni hoji.
Kaj potrebujemo za nordijsko hojo?
Še ena super prednost nordijske hoje se skriva v tem, da je cenovno zelo ugodna. Vse, kar potrebujete, so ustrezna športna oblačila ter obutev ter seveda posebne palice, ki se razlikujejo od navadnih pohodniških. Če vas zanima, kakšno višino palic si morate izbrati, naj vam postrežemo z naslednjim podatkom: priporočena višina palic je vaša telesna višina, pomnožena s faktorjem 0,72. Pomemben del palic je pašček, ki se ovije okrog roke in tako poskrbi za to, da palice med hojo ne polzijo iz rok. Pašček se mora zapestju čim bolj prilagajati.
Seveda nam ni potrebno posebej napisati, da se cena razlikuje od palic do palic. Predvsem je odvisna od materiala, iz katerega je izdelano steblo palic. Le-to je ponavadi aluminijasto ali iz karbonskih vlaken. Večji kot je delež karbona v palicah, več denarja boste morali odšteti zanje.
Nordijska hoja se lahko izvaja ne glede na letni čas
Najbolj ugodna klima za nordijsko hojo je nekako od spomladi do pozne jeseni, saj je takrat hoja po naravi nekaj enkratnega. A tudi pozimi ponuja svoje radosti. Primerna je za staro in mlado, za ženske, moške in otroke. Nordijska hoja je odlična za druženje, saj se lahko med hojo pogovarjate, medtem ko vdihavate svež zrak.
Poskrbite le za to, da boste teren, po katerem hodite, vedno prilagajali svojim zmožnostim. Zato naj začetniki izberejo med lažjimi ravninskimi in rahlo razgibanimi tereni. Tisti, ki ste telesno že bolje pripravljeni, pa se lahko na potep odpravite tudi po težjih hribovitih terenih.
